Mindfulness e Meditação

Confira os
benefícios incríveis
que a meditação pode te proporcionar!

Nossos métodos são científicos.

Ok, mas antes de continuarmos, você sabe a diferença entre

meditação e mindfulness?

MEDITAÇÃO é o ato de prestar atenção e estar presente em qualquer coisa que esteja fazendo. É se desligar do automático. É ser consciente a cada ato e alimentar padrões de pensamentos que podem influenciar no bem estar emocional e mental

MINDFULNESS se refere a uma prática formal, geralmente sentada ou deitada. É intencional para determinada busca. Podendo ser para: acalmar a mente, expandir a consciência, ativar energias, aliviar o estresse, dormir melhor, entre outras…

Em resumo:

Mindfulness é meditação, mas meditação não é (só) mindfulness.

Se interessou? Então vem conhecer mais com a gente!

Independente de suas particularidades, a meditação e o mindfulness caminham juntos, e um amplia os benefícios do outro.
Quando você está praticando mindfulness você está meditando, mas nem toda meditação inclui uma prática de mindfulness dentro dela.

Já que estamos falando sobre

meditação…

Existem inúmeros tipos de modelos meditativos que foram criados ao longo dos séculos, e a maioria deles estão ligados às diferentes tradições espirituais.

benefícios

da prática aplicados no cotidiano

Maior concentração e foco nas atividades
Maior confiança e autoestima
Redução do nível de estresse
Diminuição dos sintomas depressivos
Ampliação das emoções positivas
Melhora do sono
Facilidade para lidar com a ansiedade
Minimiza dores corporais

<<< benefícios

da prática aplicados no cotidiano

Mas, afinal,

como meditar?

Separamos 7 passos para iniciantes.
Confira abaixo:

PREPARE-SE.
Escolha um lugar silencioso, longe do barulho e que quaisquer distrações ou chances de interrupção

O SEU MOMENTO.
Defina uma periodicidade para as práticas e se comprometa! Fixe horários para construir o hábito.

DURAÇÃO.
Se entregue a prática durante aquele período estabelecido para que a meditação funcione e foque. Inicie com sessões curtas de 5 minutos, e vá aumentando o tempo conforme for sentindo mais confiança.

POSIÇÃO CONFORTÁVEL.
Escolha a melhor posição para assumir uma postura pelo tempo estabelecido. Sentado no chão, na cadeira, sobre uma almofada ou travesseiro, ou até mesmo deitado. Escolha o que for mais confortável para você.

FOCO NA RESPIRAÇÃO. Encontrou a posição ideal? Então relaxe. Respire profundamente, segure um instantes antes de expirar. E solte de uma vez esvaziando os pulmões. Encontre um ritmo confortável para sua respiração e mantenha o foco no movimento.

PENSAMENTOS ALEATÓRIOS?
É normal que alguns pensamentos invadam seu momento, desviando sua atenção do exercício. Com cuidado, retorne a atenção apenas para a respiração.
Conduza o seu pensamento para o momento presente, sentindo seu corpo por inteiro, se entregando e relaxando durante a respiração.

MEDITAÇÃO GUIADA.
É a narrativa que vai te conduzindo às suas atitudes e pensamento. Você poderá utilizar essa alternativa para te ajudar a iniciar o processo.

Reserve 5 minutos do seu tempo e depois continue aqui >>>>

Vamos começar?

Separamos dois títulos para te ajudar a iniciar no universo da meditação.

Neste e-book, Monja Coen, missionária oficial da tradição Sôtô Zenshû para o Brasil, convida o leitor a lançar um olhar sobre si mesmo e a rever valores e conceitos. Num texto leve e bem-humorado, procura nos conscientizar da importância de refletir sobre as nossas atitudes no dia a dia, para que, fazendo o nosso melhor, possamos ser a transformação que desejamos ver no mundo. Buscar a paz interior e, consequentemente a felicidade, é uma meta a ser conquistada.

Quem escreve?

Cláudia Dias Baptista de Souza, mais conhecida mundialmente por Monja Coen ou Coen Rōshi, fundou a Comunidade Zen Budista do Brasil, criada em 2001. Aos 74 anos, é mãe, avó e bisavó, escreve livros e dá palestras um pouco por todo o mundo.
É a monja mais mediática do Brasil e uma das mais influentes no mundo.

Esse audiolivro é um presente aos leitores oferecido por um dos maiores místicos do século XX; um tesouro de técnicas de meditação idealizado por Osho e concedido aos seus discípulos ao longo dos anos. Esses métodos facilitarão sua jornada rumo a um maior conhecimento de si mesmo.

Quem escreve?

Rajneesh Chandra Mohan Jain, também conhecido como Osho, foi um guru indiano, líder do movimento Rajneesh, professor de filosofia, mestre de meditação e autor de mais de 600 livros.
Durante sua vida, Osho foi visto como um místico e um polêmico líder do novo movimento religioso.